Uimakouluihin ja vauvauintiin

peruutuspaikkoja voi tiedustella puhelimitse,

uimavalvojat 03 - 3640 415.

Kesäuimakoulut lapsille, kesä- ja elokuu,

Kesäuimakoulut kestävät 2 viikkoa, ma-ti, to-pe, ei ke

Ensimmäisellä kerralla kokoontuminen

RYHMÄPUKUHUONEISIIN 15 min. ennen vuoron alkua. 

Vesipeuhula:

Alkeisuimakoulu:  

Tekniikkauimakoulu:    (10 metrin uintitaito vaaditaan) 

Vauvauinti:

Lue tästä TIEDOTE VANHEMMILLE (pdf-tiedosto)

UUTTA - lauantaisin 24.4.-19.6.2010, 9 krt

Ilmoittautumiset 20.4.2010 mennessä: uimavalvojat(at)kangasalanuimahalli.fi.

Lisätiedot Tytti Eromäki-Heino p. 03 - 3640 415

Infotilaisuus vanhemmille tiistaina 20.4.2010 klo 18.00 Kuohunsali 2 krs. (välttämätön osallistujille)

(edellytyksenä osallistuminen vauvauintiin aikaisemmin)

Lataa tästä pdf-tiedote

Hinta: 153 €/jakso/9krt, sisältää vauvan + 2 aikuista + perheen alle 4 vuotiaat lapset.

Kaksosvauvoista toinen -50 %.

*********************************************************

Hinta: 172€/kevät/10krt, sisältää vauvan + 2 aikuista + perheen alle 4 vuotiaat lapset.

Kaksosvauvoista toinen -50 %.

Uimakoulut lapsille:

Uimakoulut kestävät 2 viikkoa, ma-ti ja to-pe, ei keskiviikkoisin

Hinta: 31,00€ + sisäänpääsymaksut

Ensimmäisellä kerralla kokoontuminen

RYHMÄPUKUHUONEISIIN 15 min. ennen vuoron alkua.

Vesipeuhula:  

Alkeisuimakoulu: 

Tekniikkauimakoulu: (10 metrin uintitaito vaaditaan)                        

Kysy peruutuspaikkoja, p. 03-3640 415

Uimakoulut aikuisille:

Ensimmäisellä kerralla kokoontuminen Kuohun aulaan 15 min. ennen vuoron alkua.

Keväällä alkeisuimakoulun käyneiden jatkouimakoulu:

Alkeisuimakoulu (uimataidottomille ja vettä pelkääville):

Alkeisuimakoulun jatkouimakoulu:

Tekniikkauimakoulu (25 metrin uimataito vaaditaan):

Tekniikkauimakoulun jatkouimakoulu:

Tekniikkauimakoulu (25 metrin uimataito vaaditaan):

Hinta: 5,50 €/kerta + sisäänpääsymaksut

Allasjumppaa myös ohjatusti,
syksy 2010 - 23.8.2010 - 17.12.2010

Hinta: 3,50€/krt + sisäänpääsymaksut tai 49 € / 15krt + sisäänpääsymaksut

Maanantaisin

Kuohun vesivoimistelu monitoimialtaassa

klo 6.30 – 7.15

Aamuvirkkujen suosima, kaikille mainiosti soveltuva vesijumppa. Vaihtelua ja tehoa vesijumppaan saadaan käyttämällä oman kehon vastuksen lisäksi viikoittain erilaisia välineitä. Kuohun vesivoimistelutuokio sisältää aina alkulämmittelyn, lihaskunto-osion, sekä lyhyen loppuvenyttelyn.

Keskiviikkoisin

Kuohun kevyt vesivoimistelu monitoimialtaassa

klo 14.30 – 15.15

Rauhallisempi allasjumppa sopii erinomaisesti ikääntyville, raskaana oleville, sydänpotilaille, sekä tuki- ja liikuntaelinoireista kärsiville.Lempeämpi vesijumppa sisältää perusteellisen alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskuntoharjoittelun apuvälineillä, tai vaihtoehtoisesti omaa kehoa ja vettä hyödyntäen vastuksena, unohtamatta liikkuvuus- ja tasapainoharjoittelua. Voimisteluhetki lopetetaan rauhallisiin, rentouttaviin venytyksiin.

Kuohun hydrobic syvässä vedessä

klo 19.00 – 19.45

Syvänvedenjumppa sopii uimataitoisille ja vettä pelkäämättömille kuntoilijoille. Vesijumppa ilman pohjakosketusta on tavallista vesijumppaa raskaampaa ja haastaa vartaloa tukevat, sekä pienet mutta tärkeät lihakset töihin. Apuvälineinä käytetään mm. vesijuoksuvyötä sekä erilaisia vastuksia kelluttavuutta lisäämään. Nopeat suunnanmuutokset ja erilaiset liikevariaatiot takaavat tehokkaan ja hauskan kuntoilutuokion.

Torstaisin

Kuohun vesivoimistelu monitoimialtaassa

klo 6.30 – 7.15

Kuohun vesivoimistelu monitoimialtaassa

klo 14.00 – 14.45

Kuohun vesicircuit monitoimialtaassa

klo 19.00–19.45

Vesicircuit on monipuolinen ja tehokas vesijumppa, joka toteutetaan kuntopiiri-periaatteella. Jumppaan sisältyy alkulämmittely, lihaskuntoharjoittelu ja loppuverryttely / -venyttely.

Perjantaisin

Kuohun vesijuoksu syvässä vedessä

klo 16.30 -17.15

Kuohun vesijuoksu sopii uimataitoisille henkilöille. Helppo tuokio kehittää tehokkaasti lihaskuntoa ja kestävyyttä. Se on mainio yhdistelmä vartaloa kuormittavia vesijumppaliikkeitä, sekä rasvaa polttavaa juoksua. 

Introsukellusta laitteilla tilauksesta

• Kangasalan vpk:n laitesukeltajien opastuksella
• ryhmänkoko 3-5 henkilöä
• kesto n. 1h 30 min
• hinta 40 €/henkilö (alv 0%) sisältää laitteet + sisäänpääsymaksu

Huomaa! Osanottajan on oltava täysin terve.

Lisätietoja ja varaukset:
Mikko Ketola, 050 3391748 tai 040 8200565.


Linkkejä

Uimaseura Kangasalan Kuohu ry
Kangasalan Urheilijat KU-68