:: Vauva- ja perheuinti :: Lasten uimakoulut :: Erityisuinti ::
:: Aikuisten uimakoulut :: Allasvoimistelu ::

KUOHUN LOPPUKEVÄÄN UIMAOPETUSRYHMIEN HAKUAIKA ON

1.-26.2.2012

Katso hakuohjeet tästä.

Vauva- ja perheuinti
Lasten uimakoulut
Aikuisten uimakoulut

Lisätietoja toiminnasta ja varasijapaikkoja uimakouluihin voit tiedustella uinninvalvojilta

Puh: (03) 3640 415

Vauva- ja perheuinti

- on perheen yhteinen iloinen leikkihetki
- luo sosiaalista kanssakäymistä perheiden välille
- on terveellinen, säännöllinen liikuntaan johtava harrastus
- saa lapsen nauttimaan vedessä olosta ja tekee hänestä veden ystävän - edesauttaa (myöhäisempää) uimataidon oppimista, sekä
- lisää vesiturvallisuutta

Alkavat vauvat ryhmään osallistujien suositusikä on 3-6 kk (maks. 9 kk) ja vauvan pitää painaa vähintään 5 kiloa. Jatkavat vauvat ryhmän ikäsuositus on 9 kk- 1,5 v ja edellytyksenä on aiempi vauvauintiin osallistuminen (väh. 10 krt). Alkavissa ja jatkavissa ryhmissä mukana voivat olla perheen alle 4-vuotiaat sisarukset. Ryhmät kokoontuvat monitoimialtaassa, jossa syvyys vaihtelee 1,1 -1,4 metriin ja veden lämpötila on 32 astetta. Ryhmiä ohjaavat SUH:n vauva- ja perheuinnin ohjaajakoulutuksen käyneet ohjaajat.

KUOHUN VAUVAUINTI tiedote vanhemmille pdf

Perheuinti
on vanhempi-lapsiryhmä, jossa perheen 1,5-3 -vuotiaat lapset ovat toiminnan keskipisteenä. Leikkien, laulujen ja temppujen ohella harjoitellaan uinnissa tarvittavien perustaitojen alkeita. Perheen alle kouluikäiset sisarukset saavat tulla ryhmään mukaan (norm. uintimaksu). Ryhmä kokoontuu monitoimialtaassa ja välillä ryhmä käyttää myös opetusallasta, jossa syvyys on maks. 90 cm.

TALVEN 2012 RYHMISSÄ ON VIELÄ TILAA!
lauantaisin 10 x 14.1.-24.3. (ei talvilomaviikolla 3.3.)

Hinta 172 € sis. 2 aikuista, vauvan/naperon, sekä alle 4-vuotiaat sisarukset

Huom! Aikamuutokset ryhmissä mahdollisia.

LOPPUKEVÄÄN UUDET RYHMÄT:
lauantaisin 10 x 14.4.-16.6.2012

Hakuaika on 1.-26.2.

Hinta 184€ sis. 2 aikuista, vauvan/naperon, sekä alle 4-vuotiaat sisarukset

Huom! Aikamuutokset ryhmissä mahdollisia.

INFOTILAISUUS KUOHUSSA VIIKOLLA 13 Ke 28.3.2012

klo 18.00 alkavat ryhmät klo 19.00 jatkavat ja perheuintiryhmät.

Vauva- ja perheuintiin ilmoittautuneille infoon osallistuminen on välttämätöntä.

Lasten uimakoulut

Ensimmäisellä kerralla kokoontuminen RYHMÄPUKUHUONEISIIN alkuinfon merkeissä 15 min. ennen vuoron alkua.

Vesipeuhula 3-4v

Vesipeuhula on leikkipainotteinen uintihetki lämpöisessä altaassa. Tavoitteena on tehdä lapsesta veden ystävä. Aluksi tutustutaan uuteen ympäristöön, harjoitellaan muun muassa liikkumista vedessä, veteen puhaltamista, kastautumista, kellumista ja mikä tärkeintä - leikin varjolla! Vesipeuhulassa edetään ryhmän tason mukaan jokainen yksilö huomioiden.

Uimakoulut kestävät 2 viikkoa, ma-ti ja to-pe, ei keskiviikkoisin

Alkeisuimakoulu 5-7v

Alkeisuimakoulu on tarkoitettu lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Uimakoulun tavoitteena on pinnalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden oppiminen. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Tavoitteena on 10 metrin uintitaito.

Uimakoulut kestävät joko 3 viikkoa 2 krt/vko, tai

2 viikkoa, ma-ti ja to-pe, ei keskiviikkoisin

Alkeisuimakoulu 8-12v (ensisijaisesti)

Alkeisuimakoulu on tarkoitettu lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Uimakoulun tavoitteena on pinnalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden oppiminen. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Tavoitteena on 10 metrin uintitaito.

Tekniikkauimakoulu 6-9v

Tekniikkauimakouluun tultaessa pitää osata uida vähintään 10 metriä. Opetuksessa jatketaan alkeisuintityyleistä oikeisiin uintitekniikoihin ja tavoitellaan 25 ja 50 metrin uintitaitoa. Osa opetuksesta tapahtuu kuntouintialtaassa.

Uimakoulut kestävät joko 3 viikkoa 2 krt/vko, tai

2 viikkoa, ma-ti ja to-pe, ei keskiviikkoisin

Taitouintiryhmä 8-12v

Taitoryhmään tultaessa tulee osata SUH:n harrastusmerkkiä vastaavat taidot. Opetuksessa edetään piteneviin uintimatkoihin oikeilla tekniikoilla ja vaativampiin vesitaitoihin. Kurssin tavoitteena on suorittaa pohjoismaiden 200m uimataitotesti ja vapaaehtoisena taitomerkki. Opetuksessa keskitytään tekniikan parantamiseen, ei merkkisuoritukseen.

Opetus tapahtuu kuntouinti- ja hyppyaltaassa.

Uimakoulut kestävät 3 viikkoa 2 krt/vko,

ei keskiviikkoisin

Erityisuinti

Uimakoulun tavoitteena on löytää uimarille ominaisin tapa liikkua vedessä. Jokaiselle katsotaan sopivat tavoitteet ja edetään henkilökohtaisten toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti. Aluksi tutustutaan veteen elementtinä, harjoitellaan mm. veteen puhaltamista, kastautumista, kellumista ja liukumista. Perusharjoitusten jälkeen lähdetään etsimään ominaisinta uintilajia ja siihen tarvittavia apuvälineitä ja keskitytään kehittämään kyseistä lajia.

Lapsella tulee olla mukana aina oma avustaja, jonka kanssa hän jatkaa uimakoulun jälkeen opittujen taitojen ylläpitoa ja kehittämistä. 

Kuohun erityisuinti tarjoaa:

Hyvät puitteet
- puhdas ja lämmin vesi (+32˚C)
- rauhallinen ympäristö
- uintikerta aukioloajan ulkopuolella

Ohjaus
Liikunnan ja uimaopetuksen ammattilaiset, jotka ovat erikoistuneet erityisuintiin.

Monipuolinen sosiaalinen tuki
- vanhempien läsnäolo mahdollistaa jaetun ilon kokemisen, mikä on erittäin tärkeää niin lapselle kuin aikuisellekin
- erityisuinti tarjoaa uusia kokemuksia sekä vertaistukea perheille
- erityisuinti on loistava koko perheen yhteinen harrastus

ERITYISUINTIRYHMÄT: Tarkemmat tiedot ja ilmoittautumiset erityisuintiin syyskaudella.

Aikuisten uimakoulut

Ensimmäisellä kerralla kokoontuminen Kuohun aulaan 15 min. ennen vuoron alkua.

Alkeisuimakoulu

Kurssilla edetään rauhallisesti, tutustutaan ja totutellaan veteen ja sen ominaisuuksiin. Harjoittelemme paljon vesirentoutta, kellumista, liukumista, sekä alkeisuintityylejä. Tavoitteena voi olla esim. oman uintitavan löytäminen, tai vedenpelon voittaminen. Jokaiselle osallistujalle asetetaan yksilölliset tavoitteet.

Maanantaisin 9.1.-5.3.2012 (ei ma 27.2.) klo 20.30–21.30

8 krt, 8 aikuista

Ryhmä järjestetään jos 8 aikuista ilmoittautuu!

 Hinta 44 € + sisäänpääsymaksut

Alkeisuimakoulun jatkoryhmä

Kurssin tavoitteena on syventää aiemmin alkeiskurssilla opittuja asioita. Pääsyvaatimuksena aiempi osallistuminen alkeisuimakouluun.

Tekniikkakurssit

Rintauinti

Tällä tehokurssilla käydään läpi rintauinnin osa-alueet. Harjoittelun apuna käytetään erilaisia välineitä.

PÄÄSYVAATIMUS: 25m uimataito

Tiistaisin 10.1.-31.1.2012 klo 20.30–21.30, 4 krt, 10 aikuista

Hinta 22 € + sisäänpääsymaksut TÄYNNÄ!

Krooliuinti

Tehokurssi krooliuintiin. Kurssin aikana käydään läpi kroolin osa-alueet. Harjoittelun apuna käytetään erilaisia välineitä.

PÄÄSYVAATIMUS: 25m uimataito

Maanantaisin 16.4.-7.5.2012 klo 20.30–21.30, 4 krt, 10 aikuista

Hinta 29 € + sisäänpääsymaksut

Hakuaika 1.-26.2.2012

Sekatekniikkauinti

Kurssin tavoitteena on lisätä vesitaitavuutta ja opettaa perustiedot ja – taidot krooli-, rinta- ja selkäuinneista. Ryhmän toiveiden mukaisesti vaoidaan painottaa tiettyjä tekniikoita enemmän. PÄÄSYVAATIMUS: 25m uimataito

Tiistaisin 27.3.-8.5.2012 (ei ti 1.5.) klo 20.30–21.30, 6 krt, 10 aikuista

Hinta 39 € + sisäänpääsymaksut

Hakuaika 1.-26.2.2012

Sekatekniikkajatko

Kurssin aikana kerrataan aiemmin opittuja taitoja sekä keskitytään erityisesti harjoittamiseen eri tehoalueilla ja harjoitusmenetelmillä. Kurssilla opetellaan myös käyttämään tarkoituksenmukaisesti erilaisia apuvälineitä ja syvennytään vaativampien taitojen, kuten perhosuinnin ja hengenpelastuksen alkeiden harjoitteluun. PÄÄSYVAATIMUS: osallistunut aikuisten tekniikkakurssille

Allasvoimistelu

Ohjatut allasjumpat
Kevätkausi 9.1.-13.5.2012

Hinta: 3,70€/krt + sisäänpääsymaksut tai 52 € / 15krt + sisäänpääsymaksut

Ei ennakkoilmoittautumista!

Huom! aquamix-tunnille max. 20 jumppaajaa/kerta

Maanantaisin
Kuohun vesivoimistelu monitoimialtaassa
klo 6.30 – 7.15
Aamuvirkkujen suosima, kaikille mainiosti soveltuva vesijumppa. Vaihtelua ja tehoa vesijumppaan saadaan käyttämällä oman kehon vastuksen lisäksi viikoittain vaihtuvaa välinettä. Kuohun vesivoimistelutuokio sisältää aina alkulämmittelyn, lihaskunto-osion, sekä lyhyen loppuvenyttelyn.

Tiistaisin

Kuohun hydrobic syvässä vedessä
klo 17.30 – 18.15
Syvänvedenjumppa sopii uimataitoisille kuntoilijoille. Vesijumppa ilman pohjakosketusta on tavallista vesijumppaa raskaampaa ja haastaa vartaloa tukevat, sekä pienet mutta tärkeät lihakset töihin. Apuvälineinä käytetään mm. vesijuoksuvyötä sekä erilaisia vastuksia kelluttavuutta lisäämään. Nopeat suunnanmuutokset ja erilaiset liikevariaatiot takaavat tehokkaan ja hauskan kuntoilutuokion.

Keskiviikkoisin
Kuohun kevyt vesivoimistelu monitoimialtaassa
klo 14.30 – 15.15
Rauhallisempi allasjumppa sopii erinomaisesti ikääntyville, raskaana oleville, sydänpotilaille, sekä tuki- ja liikuntaelinoireista kärsiville.Lempeämpi vesijumppa sisältää perusteellisen alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskuntoharjoittelun apuvälineillä, tai vaihtoehtoisesti omaa kehoa ja vettä hyödyntäen vastuksena, unohtamatta liikkuvuus- ja tasapainoharjoittelua. Voimisteluhetki lopetetaan rauhallisiin, rentouttaviin venytyksiin.

Kuohun hydrobic syvässä vedessä
klo 19.15 – 20.00

Torstaisin
Kuohun vesivoimistelu monitoimialtaassa
klo 6.30 – 7.15

Kuohun vesivoimistelu monitoimialtaassa
klo 14.00 – 14.45

Kuohun aquamix monitoimialtaassa
klo 19.00–19.45

Nyt viikoittain vaihtelevia ja vauhdikkaita teematunteja moneen makuun! Syksyn teemoja ovat mm. latino, kiertoharjoittelu eli circuit, rasvanpoltto ´45, hydrobic, boxbic ja diskohitit.

Tulevat teemat voit katsoa lähempänä ajankohtaa etukäteen netistä!

Tervetuloa mukaan jumppaamaan iloiseen joukkoomme!

Introsukellusta laitteilla tilauksesta

- Kangasalan vpk:n laitesukeltajien opastuksella
- ryhmänkoko 3-5 henkilöä
- kesto n. 1h 30 min
- hinta 40 €/henkilö (alv 0%) sisältää laitteet + sisäänpääsymaksu

Huomaa! Osanottajan on oltava täysin terve.

Lisätietoja ja varaukset:
Mikko Ketola, 050 3391748 tai 040 8200565.

Linkkejä

Uimaseura Kangasalan Kuohu ry
Kangasalan Urheilijat KU-68