:: Vauva- ja perheuinti :: Lasten uimakoulut :: Erityisuinti ::
:: Aikuisten uimakoulut :: Allasvoimistelu ::

Vapaita/varasijapaikkoja ryhmiin voi tiedustella puhelimitse: (03) 3640 415 tai

sähköpostitse: uimavalvojat@kangasalanuimahalli.fi

Vauva- ja perheuinti

- On perheen yhteinen iloinen leikkihetki
- Luo sosiaalista kanssakäymistä perheiden välille
- On terveellinen, säännöllinen liikuntaan johtava harrastus
- Saa lapsen nauttimaan vedessä olosta ja tekee hänestä

  veden ystävän

- Edesauttaa (myöhäisempää) uimataidon oppimista, sekä
- Lisää vesiturvallisuutta

Vauvauinti

Aloittavien vauvojen ryhmän osallistujien suositusikä on 3-6 kk (varsinaista aloituksen yläikärajaa ei ole) ja vauvan pitää painaa vähintään 5 kiloa ja kannatella päätään. Jatkavien vauvojen ryhmän ikäsuositus on 6 kk- 1,5 v ja edellytyksenä on aiempi vauvauintiin osallistuminen.

Alkavissa ja jatkavissa ryhmissä mukana voivat olla perheen vauvaa vanhemmat, alle 4-vuotiaat sisarukset. Ryhmät kokoontuvat monitoimialtaassa, jossa syvyys vaihtelee 1,1 -1,4 metriä ja

veden lämpötila on 32 astetta. Ryhmiä ohjaavat SUH:n vauva- ja perheuinnin ohjaajakoulutuksen käyneet ohjaajat.

KUOHUN VAUVA- JA PERHEUINTI TIEDOTE

Perheuinti

Perheuintiryhmässä perheen noin 1,5-3 -vuotiaat lapset ovat

toiminnan keskipisteenä. Leikkien, laulujen ja temppujen ohessa harjoitellaan leikin lomassa uinnissa tarvittavien perustaitojen alkeita (potku, käsiveto, uintiasento, veteen puhaltaminen). Tarkoitus on antaa eväitä myöhempää uimataidon oppimista varten. Perheen alle kouluikäiset sisarukset saavat tulla ryhmään mukaan (norm. uintimaksu). Ryhmä kokoontuu monitoimialtaassa ja välillä ryhmä saattaa käyttää myös opetusallasta, jossa syvyys on maks. 90 cm.

KEVÄÄN 2013 RYHMÄT:

lauantaisin 10 x 13.4.-15.6.2013 (Poikkeuksena la 25.5. EI ole uinteja, uinnit siirretty su 26.5. uintikilpailuiden vuoksi)

KUVAUSKERTA ON LA 8.6.2013

Uinnit aikavälillä klo 7.30-10.00.

Ryhmät muodostetaan vauvojen iän perusteella.

Hinta 186 € sisältää 2 aikuista, vauvan/naperon sekä alle 4-vuotiaat vanhemmat sisarukset.

Kaksoset, alle 1,5v: Toinen saa 50 % alennuksen (alkavat ja jatkavat vauvat).

Yli 4-vuotiaat sisarukset voivat osallistua uinteihin sisäänpääsymaksulla.

Infoon osallistuminen on välttämätöntä vauva- ja perheuintiin osallistuville

Lasten uimakoulut

Varmistathan, että lapsesi taitotaso vastaa ryhmän vaatimustasoa ryhmäkuvauksista. Näin varmistat lapsesi mielekkään oppimisen ja onnistumiset!

SUH UINNIN TAVOITETAULUKKO

SUH OHJEET UINNIN TAVOITETAULUKKOON

Ensimmäisellä kerralla kokoontuminen RYHMÄPUKUHUONEISIIN alkuinfon merkeissä 15 min. ennen vuoron alkua.

Vesipeuhula 3-4v

Vesipeuhula on leikkipainotteinen uintihetki opetusaltaassa. Tavoitteena on tehdä lapsesta veden ystävä. Aluksi tutustutaan uuteen ympäristöön, harjoitellaan muun muassa liikkumista vedessä, veteen puhaltamista, kastautumista, kellumista ja mikä tärkeintä - leikin varjolla! Vesipeuhulassa edetään ryhmän tason mukaan jokainen yksilö huomioiden.

Vesipeuhula kestää 2 viikkoa, ma-ke ja pe

Vesipeuhula kestää 2 viikkoa, ma, ti, to ja pe

Alkeisuimakoulu 5-7v

Alkeisuimakoulu on tarkoitettu lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Uimakoulun tavoitteena on kastautuminen, kelluminen, liukuminen, itsenäinen liikkuminen vedessä, alkeisuintitekniikoiden (myyräuinti ja alkeisselkä) oppiminen. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Tavoitteena on 10 metrin uimataito ja alkeismerkin suoritus.

Alkeisumakoulu (ryhmät 6 ja 7) kestää 2 viikkoa ma-ke ja pe

Alkeisuimakoulu kestää 2 viikkoa ma, ti, to ja pe

Alkeisuimakoulu 8-12v (ensisijaisesti)

Alkeisuimakoulu on tarkoitettu lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Uimakoulun tavoitteena on pinnalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden oppiminen. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Tavoitteena on 10 metrin uintitaito.

Alkeisjatko 5-8v

Alkeisjatkouimakoulu on tarkoitettu lapsille, joiden uimataito ei vielä täytä SUH:n määrittelemän alkeisuimataidon vaatimuksia (10 m yhtäjaksoinen uinti isossa altaassa). Lapsi uskaltaa liikkua itsenäisesti ja rohkeasti vedessä. Alkeisjatkouimakoulussa kerrataan alkeisuimakoulun tai vastaavan tasoisia tehtäviä ja tavoitteena on saavuttaa 10 m alkeisuimataito ja alkeisuintimerkki. Tavoitteen saavutettuaan lapsi voi ilmoittautua alkeistekniikkauimakouluun. Huom. Ryhmään voi osallistua

vaikka ei olisi käynyt alkeisuimakoulua, jos lapsi on vesirohkea tai omaa vastaavia taitoja.

Alkeisjatko kestää 2 viikkoa ma, ti, to ja pe

Alkeistekniikka (ent. Tekniikkauimakoulu) 6-9v

Alkeistekniikkauimakouluun ilmoittautuessa pitää osata uida vähintään 10 metriä isossa altaassa. Opetuksessa jatketaan ryhmän taso huomioiden alkeisuintityyleistä oikeisiin uintitekniikoihin ja tavoitellaan 25 ja 50 metrin uintitaitoa. Suurin osa opetuksesta pyritään toteuttamaan kuntouintialtaassa.

Alkeistekniikka (kesäryhmä 1 ja 2) kestää 2 viikkoa,

ma, ti, to ja pe

Taitouimakoulu 8-12v

Taitoryhmään tultaessa tulee osata SUH:n harrastusmerkkiä vastaavat taidot/osattava uida 25 m päin JA 25 m selin. Opetuksessa edetään piteneviin uintimatkoihin oikeilla tekniikoilla ja vaativampiin vesitaitoihin. Kurssin tavoitteena on suorittaa pohjoismaiden 200 m uimataitotesti ja taitomerkki. Opetuksessa keskitytään tekniikan parantamiseen, ei merkkisuoritukseen.

Opetus tapahtuu kuntouinti- ja hyppyaltaassa.

Uimakoulu kestää 2 viikkoa, ma, ti, to ja pe

Erityisuinti

Uimakoulun tavoitteena on löytää uimarille ominaisin tapa liikkua vedessä. Jokaiselle katsotaan sopivat tavoitteet ja edetään henkilökohtaisten toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti. Aluksi tutustutaan veteen elementtinä, harjoitellaan mm. veteen puhaltamista, kastautumista, kellumista ja liukumista. Perusharjoitusten jälkeen lähdetään etsimään ominaisinta uintilajia ja siihen tarvittavia apuvälineitä ja keskitytään kehittämään kyseistä lajia.

Lapsella tulee olla mukana aina oma avustaja, jonka kanssa hän jatkaa uimakoulun jälkeen opittujen taitojen ylläpitoa ja kehittämistä. 

Kuohun erityisuinti tarjoaa:

Hyvät puitteet
- puhdas ja lämmin vesi (+32˚C)
- rauhallinen ympäristö
- uintikerta aukioloajan ulkopuolella

Ohjaus
Liikunnan ja uimaopetuksen ammattilaiset, jotka ovat erikoistuneet erityisuintiin.

Monipuolinen sosiaalinen tuki
- vanhempien läsnäolo mahdollistaa jaetun ilon kokemisen, mikä on erittäin tärkeää niin lapselle kuin aikuisellekin
- erityisuinti tarjoaa uusia kokemuksia sekä vertaistukea perheille
- erityisuinti on loistava koko perheen yhteinen harrastus

ERITYISUINTIRYHMÄT: Tarkemmat tiedot ja ilmoittautumiset erityisuintiin syyskaudella.

Aikuisten uimakoulut

Ensimmäisellä kerralla kokoontuminen Kuohun aulaan 15 min. ennen vuoron alkua.

Alkeisuimakoulu

Kurssilla edetään rauhallisesti, tutustutaan ja totutellaan veteen ja sen ominaisuuksiin. Harjoittelemme paljon vesirentoutta, kellumista, liukumista, sekä alkeisuintityylejä. Tavoitteena voi olla esim. oman uintitavan löytäminen, tai vedenpelon voittaminen. Jokaiselle osallistujalle asetetaan yksilölliset tavoitteet.

Ryhmä järjestetään jos 8 aikuista ilmoittautuu!

Hinta 48 € + sisäänpääsymaksut

Alkeisuimakoulun jatkoryhmä

Kurssin tavoitteena on syventää aiemmin alkeiskurssilla opittuja asioita. Pääsyvaatimuksena noin 10 metrin uimataito. Kurssille voi osallistua vaikka ei olisi käynyt aikaisemmin alkeisuimakoulua.

Hinta 29 € + sisäänpääsymaksut

Tekniikkakurssit

Rintauinti

Tällä tehokurssilla käydään läpi rintauinnin osa-alueet. Harjoittelun apuna käytetään erilaisia välineitä.

PÄÄSYVAATIMUS: 25m uimataito

Hinta 29,50 € + sisäänpääsymaksut

Krooliuinti

Tehokurssi krooliuintiin. Kurssin aikana käydään läpi kroolin osa-alueet. Harjoittelun apuna käytetään erilaisia välineitä.

PÄÄSYVAATIMUS: 25m uimataito

Hinta 29,50 € + sisäänpääsymaksut

Triathlon krooli

Kurssilla perehdytään krooliuintiin triathlonin näkökulmasta. Kerroilla harjoitellaan krooliuinnin tekniikkaa sekä tutustutaan uinnin erityispiirteisiin triathlonin osalajina. Opetuksessa käytetään apuna videokuvausta. Lisäksi kurssiin sisältyy luento, josta saa eväitä suunnitella triathlonharjoittelua. Kurssi soveltuu kuntoilijoille, jotka suunnittelevat triathlonharrastuksen aloittamista ja/tai triathlontapahtumaan osallistumista kesällä 2013 sekä kuntouimareille, jotka haluavat parantaa krooliuintitekniikkaansa. Ohjaajana on uimaopettaja, triathlonisti Kaisa Väisänen.

Hinta 39,50 € + sisäänpääsymaksut

Sekatekniikkauinti

Kurssin tavoitteena on lisätä vesitaitavuutta ja opettaa perustiedot ja – taidot krooli-, rinta- ja selkäuinneista. Ryhmän toiveiden mukaisesti voidaan painottaa tiettyjä tekniikoita ja halutessa opetella käännöksiä ja lähtöhyppyjä.

PÄÄSYVAATIMUS: 25m uimataito

Hinta 39,50 € + sisäänpääsymaksut

Sekatekniikkajatko

Kurssin aikana kerrataan aiemmin opittuja taitoja sekä keskitytään erityisesti harjoittamiseen eri tehoalueilla ja harjoitusmenetelmillä. Kurssilla opetellaan myös käyttämään tarkoituksenmukaisesti erilaisia apuvälineitä ja syvennytään vaativampien taitojen, kuten perhosuinnin ja hengenpelastuksen alkeiden harjoitteluun.

PÄÄSYVAATIMUS: osallistunut aikuisten tekniikkakurssille

Monipuolisesti vedessä

Kurssilla käydään läpi uintitekniikat (rintauinti, krooli, selkäkrooli), vesipelastusta, vesijuoksua, erilaisia hyppyjä veteen, vesileikkejä/pelejä sekä vesijumppia. Osallistujilla mahdollisuus vaikuttaa kurssin sisältöön. PÄÄSYVAATIMUS: 25m uimataito

Hinta 48,50 € + sisäänpääsymaksut

Allasvoimistelu

KUOHUN  ohjatut allasjumpat
Kevätkausi 7.1.-19.5.2013

Katso allasvaraukset viikkokalenterista!

Hinta: 4€/krt + sisäänpääsymaksut tai 55 € / 15krt + sisäänpääsymaksut

Ei ennakkoilmoittautumista!

Huom! aquamix-tunnille max. 30 jumppaajaa/kerta, poikkeuksena circuit max. 20 jumppaajaa/kerta.

Maanantaisin
Kuohun vesivoimistelu monitoimialtaassa
klo 6.30 – 7.15
Aamuvirkkujen suosima, kaikille mainiosti soveltuva vesijumppa. Vaihtelua ja tehoa vesijumppaan saadaan käyttämällä oman kehon vastuksen lisäksi viikoittain vaihtuvaa välinettä. Kuohun vesivoimistelutuokio sisältää aina alkulämmittelyn, lihaskunto-osion, sekä lyhyen loppuvenyttelyn.

Tiistaisin

Kuohun matalan veden hydrobic monitoimialtaassa          

klo 14.35 – 15.20

Hauska ja tehokas kaikille sopiva vesijumppatunti. Tunnilla liikutaan hyvän musiikin tahtiin erilaisia vesiliikuntavälineitä apuna käyttäen. Ei vaadi hyvää uimataitoa, koska jalat ylettyvät pohjaan.

Kuohun hydrobic syvässä vedessä
klo 17.30-18.15

Syvänvedenjumppa sopii uimataitoisille kuntoilijoille. Vesijumppa ilman pohjakosketusta on tavallista vesijumppaa raskaampaa ja haastaa vartaloa tukevat, sekä pienet mutta tärkeät lihakset töihin. Apuvälineinä käytetään mm. vesijuoksuvyötä sekä erilaisia vastuksia kelluttavuutta lisäämään. Nopeat suunnanmuutokset ja erilaiset liikevariaatiot takaavat tehokkaan ja hauskan kuntoilutuokion.

Keskiviikkoisin
Kuohun kevyt vesivoimistelu monitoimialtaassa
klo 15.00-15.45
Rauhallisempi allasjumppa sopii erinomaisesti ikääntyville, raskaana oleville, sydänpotilaille, sekä tuki- ja liikuntaelinoireista kärsiville.Lempeämpi vesijumppa sisältää perusteellisen alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskuntoharjoittelun apuvälineillä, tai vaihtoehtoisesti omaa kehoa ja vettä hyödyntäen vastuksena, unohtamatta liikkuvuus- ja tasapainoharjoittelua. Voimisteluhetki lopetetaan rauhallisiin, rentouttaviin venytyksiin.

Kuohun hydrobic syvässä vedessä
klo 19.15 – 20.00

Syvänvedenjumppa sopii uimataitoisille kuntoilijoille. Vesijumppa ilman pohjakosketusta on tavallista vesijumppaa raskaampaa ja haastaa vartaloa tukevat, sekä pienet mutta tärkeät lihakset töihin. Apuvälineinä käytetään mm. vesijuoksuvyötä sekä erilaisia vastuksia kelluttavuutta lisäämään. Nopeat suunnanmuutokset ja erilaiset liikevariaatiot takaavat tehokkaan ja hauskan kuntoilutuokion.

Torstaisin

Kuohun syvän veden hydrobic kuntoaltaassa
klo 8.15-9.00

Turvallinen, tehokas ja hauska jumppatunti syvässä vedessä ilman pohjakosketusta, kelluttavia välineitä apuna käyttäen. Tällä tunnilla ei tarvitse pelätä lihasrevähtymiä, nivel-, eikä selkävammoja. Kehittää hapenottokykyä, lihaskuntoa ja vartalonhallintaa. Kehon heikoimmatkin lihakset joutuvat töihin, koska tunnilla työskennellään lähes painottomassa tilassa ja näin ollen ei voida tukeutua vahvimpiin lihaksiin. 

Kuohun vesivoimistelu monitoimialtaassa
klo 13.45-14.30

Kuohun aquamix monitoimialtaassa
klo 19.00–19.45

Nyt viikoittain vaihtelevia ja vauhdikkaita teematunteja moneen makuun! Kevään teemoja ovat mm. bailabaila, kiertoharjoittelu eli circuit, rasvanpoltto, boxing, vatsa-peppu, intervalli, 90's, pallojumppa ja diskohitit.

Tulevat teemat voit katsoa lähempänä ajankohtaa etukäteen netistä!

Perjantaisin

Kuohun aquamix monitoimialtaassa
klo 18.00–18.45

Nyt viikoittain vaihtelevia ja vauhdikkaita teematunteja moneen makuun! Kevään teemoja ovat mm. bailabaila, kiertoharjoittelu eli circuit, rasvanpoltto, boxing, vatsa-peppu, intervalli, 90's, pallojumppa ja diskohitit.

Tulevat teemat voit katsoa lähempänä ajankohtaa etukäteen netistä!

Tervetuloa mukaan jumppaamaan iloiseen joukkoomme!

Introsukellusta laitteilla tilauksesta

- Kangasalan vpk:n laitesukeltajien opastuksella
- ryhmänkoko 3-5 henkilöä
- kesto n. 1h 30 min
- hinta 40 €/henkilö (alv 0%) sisältää laitteet + sisäänpääsymaksu

Huomaa! Osanottajan on oltava täysin terve.

Lisätietoja ja varaukset:
Mikko Ketola, 050 3391748 tai 040 8200565.

Linkkejä

Uimaseura Kangasalan Kuohu ry
Kangasalan Urheilijat KU-68